- Cuide do seu sono! Dormir bem é essencial para manter e equilibrar as funções cerebrais.
- Lembre-se de que a exposição à luz solar é importante na manutenção do equilíbrio emocional.
- Exercite -se com prazer: a atividade física ajuda na produção de substâncias essenciais ao bem- estar psicoemocional.
- Fuja de jogos e atividades físicas que implicam competir, que pode ser mais um fator de estresse, na fase pré-vestibular.
- Para as horas de estudo
- Evite permanecer na mesma posição por mais de 40 minutos.
- Faça pequenas pausas, de cinco a dez minutos durante o estudo.
- Movimente-se! Exercícios simples ajudam a at ivar a circulação e a despertar.
- Fique em pé, levante os braços, espreguice, force um bocejo alto, faça caretas para movimentar os músculos faciais.
- Inspire e expire profundamente, procurando levar o ar até a região do abdômen. Esse é um método eficiente de oxigenação, que beneficia o corpo e a mente. Lembrese disso na hora da prova!
Faça alguns alongamentos simples.
Fonte: Sistema Inter@tivo de Ensino/Pré-Vestibular-Geografia
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